Comment avoir une alimentation équilibrée ?


café vert pour bruler les calories

Conseils pour alimentation saineVous savez certainement à quel point il est très important d’avoir une alimentation équilibrée que ce soit pour préserver sa santé ou perdre du poids.

Avec un minimum de volonté, tout le monde peut manger sain et équilibré tout en se faisant plaisir !

Je vais partager avec vous dans cet article, quelques notions fondamentales pour avoir une alimentation équilibrée.


 

1 – Mangez des aliments variés

L’organisme humain a besoin de vitamines, de minéraux et de nutriments afin de fonctionner correctement. C’est pour cette raison que l’on vous déconseille de vous priver d’une famille d’aliment pendant longtemps. Et c’est aussi pour cela que vous devez à tout prix varier vos apports énergétiques.

 

2 – Consommez 5 fruits et légumes par jour

C’est une recommandation gouvernementale. Et je pense qu’elle est justifiée. Pourquoi ? Parce que les fruits contiennent des vitamines, des fibres et des antioxydants. Plus intéressant, les fruits et les légumes sont faibles en calories et permettent de maintenir un bon équilibre alimentaire.

 

3 – Mangez régulièrement et à des heures fixes

Il n’est pas rare d’entendre que sauter des repas est une pratique diététique qui vous permettra de maintenir ou perdre du poids. Laissez-moi vous détromper de cette fausse idée. Cela n’a rien de diététique et cette pratique ne vous permettra pas de perdre du poids. Au contraire, elle vous déclenchera des fringales et vous amènera à manger plus lors des prochains repas.

 

4 – Mangez toujours en proportions raisonnables

Avoir une alimentation équilibrée exige de vous de savoir doser les portions afin de ne pas tomber dans l’hyperphagie. En outre, si vous mangez en petites portions, vous aurez la possibilité de savourez vos plats et de varier vos aliments.

 

5 – Buvez régulièrement

1,5 litre d’eau par jour. C’est la quantité d’eau qui vous est conseillée par jour. Vous savez sans doute que l’eau c’est la vie et qu’elle est indispensable pour toutes les parties de votre organisme. Raison pour laquelle vous devez à tout prix respecter les doses nécessaires conseillées.
 

Image: FreeDigitalPhotos.net



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