Pourquoi et comment maigrir du ventre ?


café vert pour bruler les calories

Maigrir du ventreComment maigrir du ventre est une question que l’on s’est tous posée au moins une fois dans sa vie.

Quelques écarts, une grossesse, une maladie, une vie moins active ou carrément sédentaire, des mauvaises habitudes alimentaires ou des problèmes digestifs et des petits bourrelets font leur apparition.

Mais avoir du ventre n’est pas seulement un problème esthétique mais également de santé ! Alors comment faire partir cette ceinture abdominale qui nous gâche la vie ?

Pourquoi maigrir du ventre ?

Osons le dire : avoir un ventre plat c’est tout de même plus joli qu’un petit bidon ou quelques bourrelets. La plupart des gens qui veulent maigrir du ventre pensent d’abord à leur apparence et à être bien dans leur peau.

C’est vrai que rentrer le ventre à la plage ou porter un haut ample pour cacher ses rondeurs n’est pas facile à vivre. Avoir du ventre est donc d’abord un problème esthétique.

Mais depuis quelques années maintenant, beaucoup de personnes se soucient des conséquences sur la santé d’un ventre trop gros. Et ils ont bien raison. Outre l’aspect esthétique, la graisse qui s’est logée au niveau du ventre peut mettre notre santé en danger.

Les risques sont importants :

  • Maladies cardiaques
  • Diabète
  • Hypertension artérielle
  • Accident vasculaire cérébral
  • Apnée du sommeil
  • Certains cancers

Il faut donc agir vite pour ne pas laisser la graisse s’installer et pour ne pas mettre sa santé en danger.

Maigrir du ventre : oui mais comment ?

Si vous vous renseignez un peu sur la toile, vous allez trouver des régimes miracles qui vous promettent presque de vous faire perdre du ventre juste en lisant l’article !

Il y a aussi les régimes pour perdre du ventre en 3 trois jours, des méthodes de diètes ou très restrictives. Il ne faut bien sûr pas aller vers ceux-là. Vous allez peut-être maigrir et encore ce n’est pas sûr mais surtout vous allez tout reprendre avec des kilos en plus en cadeaux.

Maigrir du ventre, c’est apprendre à mieux manger. Pas forcément moins mais mieux.

Pour cela, il faut éviter certains aliments dont ceux qui font gonfler le ventre pour en privilégier d’autres :

  • Supprimez les aliments qui sont trop gras et qui peuvent provoqués des ballonnements et autres troubles digestifs.
  • Proscrivez donc les gâteaux à la crème, les frites, les nuggets, les plats en sauce et les chips.
  • Supprimez les sodas et les eaux gazeuses si vous voulez avoir un ventre plat.
  • Faites attention aux légumes secs comme les lentilles ou les poids-chiche. Ils irritent facilement l’intestin et le font gonfler.
  • Oubliez le pain blanc. Préférez le pain complet. En effet, les céréales complètes (pain, pâtes ou biscottes) sont très riches en fibres et vont vous aider à maigrir du ventre. Il ne faut toutefois pas en abuser.
  • Interdisez-vous les plats industriels, les charcuteries et les fast-foods.
  • Consommer des viandes blanches (dinde, poulet), du poisson et des œufs.
  • Mangez des fruits et des légumes à chaque repas.
  • Privilégiez les aliments cuits. En effet, la cuisson va faciliter la mastication et donc la digestion ainsi que l’assimilation.

Autres conseils pour maigrir du ventre

Avec une alimentation saine, variée et équilibrée, vous allez maigrir du ventre.

Pour vous donner un petit coup de pouce, il existe de nombreuses choses à faire et notamment :

  • Faites su sport : bougez, nagez, courez, pédalez et marchez et vos kilos vont s’envoler avec vos efforts. Il est essentiel de faire une activité sportive durant 30 minutes deux à trois fois par semaine.
  • Buvez pour éliminer les toxines. Vous pouvez boire de l’eau bien sûr mais également du café vert ou des tisanes.
  • Massez-vous le ventre avec des crèmes amincissantes. Cela va vous aider à perdre quelques centimètres si vous mangez sainement et que vous faites du sport.
  • Faites des abdos et musclez votre ventre une fois que vous avez perdu un peu de graisse au niveau du ventre.
  • Pensez à vous tenir bien droit afin d’éviter de relâcher vos abdos et pour tonifier votre sangle abdominale.

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour maigrir du ventre pour vous sentir bien dans votre peau et être en bonne santé !



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4 comments

  • Ce qui est très efficace pour perdre du ventre, notamment après une grossesse, c’est de faire du sport de façon sérieuse et régulière. Je suis coach et j’ai donc l’habitude de coacher des personnes qui veulent perdre leur ventre. Et selon moi, des exercices adaptés et une alimentation équilibrée est l’association parfaite pour retrouver un ventre plat !

  • Bravo John,
    Cela fait plaisir de constater que vous faites un travail sérieux sur le web.
    Vous savez bien écrire vos articles et il est agréable de les consulter.
    J’ai souri quand j’ai vu le thème wordpress « Graphene » en me connectant sur le blog… car c’est le premier thème que j’ai adopté le jour où j’ai voulu commencer à « bloguer ». Il est très bien fait et agréable.
    Je vous souhaite très bonne réussite dans votre activité et surtout, continuer à prendre le temps de bien rédiger vos articles.
    Au moins, je n’ai pas l’impression de perdre mon temps et vous lisant.
    Très bonne continuation.

    Cordialement
    Jean-Marc

    • John

      Salut Jean Marc,
      Tu m’as démasqué, je suis accro au thème graphène !!!
      Merci pour la visite et j’espère que les conseils sur le blog te seront utiles ! :-)
      A+

  • sweetlilou

    Obtenir un ventre plat nécessite une prise en charge totale de sa santé, de son alimentation et de sa forme physique, autrement dit de sa vie. Ce n’est pas un objectif que l’on peut aborder à court terme.Faire des milliers d’abdominaux chaque jour ne vous apportera certainement pas un ventre plat, surtout si vous ne respectez pas les autres axes de travail. Et cela ne vous permettra pas non plus de brûler de la graisse ventrale, comme on pourrait l’imaginer. Pour réussir à avoir un ventre plat, les secrets sur: http://ventre-plat.confort-domicile.com/

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