Le conseil pour perdre du poids


café vert pour bruler les calories

Bruler les graisse permet de perdre du poidsD’une manière générale, l’excès de poids n’est pas bon pour la santé !

Cela peut engendrer certaines maladies pouvant même entrainer la mort. Chaque année, il y a près de 3 millions de morts du à un état d’obésité.

 
La prise de poids excessive, connue aussi sous le nom d’obésité, est définie par la présence d’un IMC (Indice de Masse Corporelle) compris entre 25 et 60.

Cette indice de masse corporelle est égale au rapport du poids (kg) par la taille (cm), le tout ou carré :
IMC = (P / T)²

Les risques liés à un IMC élevé sont

  • des troubles sociaux voir la dépression
  • des troubles du sommeil et un état de fatigue permanent
  • une diminution significative du système immunitaire ainsi qu’une augmentation du risques cardio-vasculaire

 

Comment éviter les risques du surpoids

Paradoxalement, pour perdre du poids, il faut savoir manger !

En effet, en apprenant de quoi sont composés les aliments ainsi que de connaitre leur teneur en calories, cela vous permettra de mieux gérer les quantités ainsi que l’apport en calorie, lorsque vous préparez ou dégustez vos repas.

En moyenne et en fonction de votre activité physique, l’apport journalier en kilocalories (1000 calories) est de 2500 à 3500 Kcal pour les hommes et de 2000 à 3000 Kcal pour les femmes, en fonction de l’activité physique pratiquée.

Donc, dorénavant, à chaque fois que vous vous rendrez au supermarché, n’hésitez pas à contrôler les étiquettes des produits pour « filtrer » les aliments à haute teneur en calories présents dans votre caddie !

Le programme weight watchers en ligne est basé sur ce type de régime ou les apports journaliers en calories sont contrôlés.

Cela permet de manger de très bon plat tout en perdant du poids (à condition de respecter les recettes et les points associés). Faites vos menus de la semaine et équilibrez vos point sur la journée et vous verrez des résultats dès les premières semaines !

Vous pouvez également vous inspirer de cette liste d’aliments bruleurs de graisse pour vous constituer vos menus.

N’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulièrement et adaptée à votre état de santé !

 
Image de stockimages / FreeDigitalPhotos.net



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One comment

  • youcef

    salut a tous l’équipe et je vous remercie pour vos conseils qui me plais beaucoup .

    Prière de m’envoyer a mon Email ou ( application androïd – tablette – ) des methodes ou conseils pratique pour maigrir le ventre .

    cordialement

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