Les aliments bruleurs de graisse


café vert pour bruler les calories

Listes de aliments bruleur de graisseLors d’un précédent article, je vous parlais d’aliments bruleurs de graisse (aliments à calories négatives). Il s’agit d’aliments qui consomment plus de calories pour être digérés qu’ils n’en apportent effectivement à l’organisme.

Voici donc une liste d’aliments bruleurs de graisse qui rentrent dans cette catégories. Je vous proposerai également des idées de menus basés sur ces aliments bruleur de graisse dans de prochains articles.


Les légumes (en particulier les légumes verts, riches en vitamines et purifiants pour le corps) : ail,  artichauts, asperges, aubergines (antioxydentes et absorbeuses de graisse), bettes, betteraves, brocolis, carottes,  céleri, champignons, chicorée, choux, choux de Bruxelles, choux-fleur, choux frisé, choux rouge, choucroute, ciboulette, citrouilles, concombres, courgettes,endives, épinards, haricots verts, laitue, mache, maïs, navets, oignons, persil, poireaux, poivrons, radis, tomates

 
Viandes maigres (à faire griller sans matières grasses et sans sauces) : autruche, bison, poulet, pintade, filet de porc, lapin, cheval, jambon maigre dégraissé

 
Les poissons (riches en oméga3) : crabe, homards, saumons, thons

 
Les fruits : abricots, ananas (en particulier la tige de l’ananas qui contient de la bromelaïne pour ses vertus anti-cellulite), canneberges (ou cranberries : fruits canadiens), cerises, citrons (facilitent la digestion), framboise, fraise,  mangues, melons, mûres, nectarines, noix, oranges, pamplemousses (riches en vitamine et faibles en calories), papayes, pastèques, pêches, poires, pommes (les Granny Smith sont faibles en sucre et riches en fibres et en vitamines), pruneau, raisins.

 
Les condiments : le miel, la cannelle (diminution du sucre dans le sang et donc de graisse dans l’organisme), et cela peut d’ailleurs remplacer le sucre dans notre consommation quotidienne (comme par exemple un peu de miel ou de cannelle dans le café, les yaourts…)

 
Les céréales : le son d’avoine (favorise le transit et procure un effet de satiété, mais à consommer avec modération à cause des effets laxatifs), müesli

 
Les pains : pain complet, pain de seigle, pain au son

 
La caféine et la théine (thé vert ou café vert) augmentent le métabolisme

 
Les produits laitiers : yaourts nature, lait écrémé

 
Vous l’avez compris, les légumes frais, les fruits frais et les viandes sans graisses sont la base de ce régime car ils sont des puissants aliments bruleurs de graisses et reconnues pour caler l’estomac et donc apporter un effet de satiété. Vous pouvez consommer de tout dans des proportions raisonnables.

Un conseil, évitez de vous resservir si vous souhaitez bruler les graisses du ventre et retrouver un ventre plat et musclé rapidement.
 



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